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睡眠が1番の#美容法

#成長ホルモン　は子供だけのものと思っていませんか？
早く寝せなきゃ身長がのびないかも！！
なんてよく聞きますが
実は大人もとーーーっても大事！！

大人も子供も寝てる間に
【成長ホルモン】はしっかりと分泌されます。
成長ホルモンは#メラトニン によっても分泌が促されるのでメラトニンが1番増える
《深夜1〜3時》に深い眠りに入ってると良い。
とされています。

しっかりとこの時間に深い眠りについていると
細胞がしっかりと修復され、再生されるようになります。

【メラトニン】はビタミンCやビタミンEよりも強い抗酸化力も持っているといわれ
体をサビから守ってくれますよ！！

活性酸素が除去されなければ
体は錆びていく一方。。。

肌の老化もここからです。

肌だけではなく、体全体の#老化　にもとってもいいんです！

寝てる間に#脳　の中もしっかりと再生されるので　#認知症予防　にもつながります。

私は高いお金をかけてエステサロンに通うより
#睡眠をしっかりとる
#食生活をバランスよく
#適度な運動（#顔ヨガ　も良いですね　）
で#アンチエイジング #美肌　はある程度整えられると思っています。

これが出来なければ肌の老化や、体全体のアンチエイジングは出来ないと思っています。

もちろん#抜け毛 や#薄毛　にも大事！！

寝る事でこんなに変わるの？？
って思うかもしれないけど騙されたと思って
やってほしい1番の美容法

みなさん是非意識してみて下さいね！

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